소파로 추방되는 데 지쳤나? 코 고는 것을 멈추고 침대를 되찾으십시오.
코골이는 하나 이상의 방법으로 유발될 수 있으며, 구체적으로 무엇이 코골이를 유발하는지 알아내야 한다.
다음 기사를 읽고 몸매를 유지하고 코골이를 다루는 것을 도와라.
만약 당신이 코를 골고 담배를 피우면 담배를 끊는 것에 대해 진지하게 생각해보라.
흡연은 목구멍을 자극하여 붓게 하여 막히고 코를 골게 한다.
목이 붓으면 코를 골기 쉽다.
베개를 하나 이상 들고 자면 코골이가 줄어든다는 보고가 많다.
이것은 그들이 누운 것 보다 더 많이 일어나 앉도록 그들을 소생시킨다.
이것은 비강에 배수가 쌓이는 것을 막아준다.
대신, 숨쉬기가 더 쉬워진다.
이렇게 하면 코 고는 데 도움이 될 거야.
아이러니하게도 수면제는 코를 골게 할 수 있는 반면, 복용하지 않으면 코를 골려는 경향이 줄어들 것이다.
수면제는 근육을 이완시키기 때문에 효과가 있다.
콧구멍을 열어주는 알약은 처지게 되어 통로가 좁아지게 된다.
이것은 코를 골게 할 수 있다.
그들이 코를 고는 것을 발견한 임산부는 의사와 상의해야 한다.
많은 임산부들이 임신 중에 코를 골기 시작할 수 있고, 이것은 과도한 압력으로 인한 것이지만, 당신의 코고는 소리가 아기에게 산소를 빼앗기지 않도록 해야 한다.
생명을 위협할 수 있는 것은 무엇이든 배제하기 위해 가능한 한 빨리 의사를 찾아가고 싶을 것이다.
코골이를 예방할 수 있도록 수분을 충분히 섭취하도록 하십시오.
탈수증은 코 안에 있는 점액을 두껍게 하고 더 끈적거리게 해서 코골이의 발생 가능성을 높인다.
매일 최소한 10컵의 물을 마시거나 카페인이 없는 다른 음료수를 쏘면 코골이를 줄일 수 있다.
베개가 단단하면 코 고는 것을 끝낼 수 있을 것이다.
부드러운 베개는 목의 근육을 이완시키고 기도에 제한을 줄 수 있다.
콧구멍을 통해 공기가 덜 흐르므로 코를 골게 된다.
좀 더 단단한 베개에 머리를 얹는 것이 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 흡연자라면, 당신도 코 고는 사람일 가능성이 높다.
단, 금연이 선택사항이 아니라면 취침 전 시간에는 흡연을 삼가도록 한다.
담배를 피우면 염증이 생기고 목구멍이 부어올라 기도가 좁아진다.
좁은 통로는 당신이 더 코를 골 것이라는 것을 의미한다.
그래서, 잠자기 전에 담배를 피우지 않는 것은 여러분의 기도가 더 열린 상태를 유지한다는 것을 의미할 것이다.
코골이를 덜 심하게 하기 위해 사용할 수 있는 효과적인 운동이 있다.
혀를 윗동작 뒤쪽으로 앞뒤로 밀어라.
혀를 뒤로 젖히고 앞니에 대고 3분 동안 올려봐.
이러한 근육들을 연구함으로써, 여러분은 코골이를 줄일 수 있도록 가능한 한 개방된 통로를 유지하도록 도울 것이다.
당신이 복용하는 처방전이 당신의 코를 골게 하는 원인인지 알아보세요.
어떤 약은 당신의 심낭을 건조시켜 당신의 목구멍이 부풀게 하고 기류를 방해할 것이다.
다른 약들은 목 근육을 이완시키고 잠잘 때 공기를 최소화시키는 진정작용을 일으킬 수 있다.
자기 전에 꿀 한 스푼을 먹어라.
효과가 있는 이유는 분명하지 않지만, 많은 사람들은 꿀이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 주장한다.
꿀은 많은 민간요법에서 효과적인 성분이기 때문에, 꿀이 코골이에 도움을 줄 수 있다는 것은 놀라운 일이 아니다.
여러분의 친구들과 가족들은 여러분이 이 행성에서 더 많은 행복한 시간을 보내기를 바라며, 여러분의 몸과 마음을 소중히 하는 것이 여러분과 여러분 주변 사람들에게 중요할 겁니다.
코 고는 것을 다루면 당신의 삶은 훨씬 더 감당할 수 있을 것이고, 그렇기 때문에 치료를 받아야 할 필요가 있다.
할 수 있어!
